Что вредно для позвоночника

Что вредно для позвоночника

Вредное для позвоночника

Плохая осанка

Правильная осанка – это то, что всем нам навязывали еще со школы. И правильно делали! Правильная осанка – это одна из базовых основ здорового позвоночника. Неправильная осанка приводит к различным болезням позвоночника. Осанку держать нужно не только во время того, когда вы сидите, но и при ходьбе. Не нужно ни горбиться, ни излишне выгибаться как гусь.

Спина должна быть просто более-менее ровной (разумеется, в спине есть естественные неровности, главные из которых – это поясничный лордоз и грудной кифоз; поэтому не нужно фанатично стремиться превращать свою спину в линейку). Вот и все!

К сожалению, те люди, которые с детства не держали осанку, часто страдают сколиозом. Но и им нужно начинать ее держать. Поначалу будет непривычно, неудобно, некомфортно, но со временем (примерно, через месяц) выработается привычка и уже будет комфортно в положении с прямым позвоночником. Так же для ребенка будет полезно купить ортопедическую обувь и рюкзак, подробнее на globusplus.com.ua

Неправильный сон

Многие люди неответственно подходят к выбору своего ложа. Это неверно. Чрезмерно мягка кровать вредит позвоночнику. Это происходит из-за продавливания телом таких кроватей. Позвоночник из-за этого изгибается в неестественную для него позу, что вредит ему. Лучше всего подойдет умеренно жесткая кровать. Под умерено жесткой подразумевается такая кровать, лежа но которой у вас кости не испытывают дискомфорт от жесткости, но тело не “проваливается” в нее. Кроме того, нужно следить за тем, чтобы ваше жесткое ложе было еще и ровным.

Всевозможные изгибы, провалы, бугорки и т. д. не должны присутствовать. Разумеется, кому хочется, тот может использовать подушку. Примером людей, которые спят на жесткой поверхности, являются японцы. Об их долголетии и здоровье известно многим…

Что вредно для позвоночника

Манипуляции с предметами и весами

Вообще, если у вас имеются какие-либо проблемы со спиной, вам нужно запомнить несколько основных принципов для того, чтобы не вредить своей спине еще больше. Большинство травм позвоночника и ухудшение его состояния возникают от “сдавливающей нагрузки” на позвоночник и от “ударной нагрузки” на позвоночник.

Ударная нагрузка

Человеческий позвоночник постоянно испытывает подобного рода нагрузку (ударную): когда вы ходите, прыгаете, ездите на велосипеде, падаете на спину, падаете на “пятую точку” и т. д. Всего этого нужно избегать, если у вас имеются какие-либо недуги, связанные с позвоночным столбом. То есть, это всевозможные толчки и удары.

Не нужно воспринимать этот совет, как призыв обмотаться поролоном и не выходить из дома. Например, если вы занимаетесь борьбой, то это хорошо, несмотря на то, что там присутствует постоянное ударное воздействие на позвоночник. Но необходимо выполнение главного условия – грамотный тренер. Хороший тренер не позволит давать с ходу неимоверные нагрузки спортсмену. Плюс ко всему занятия должны проходить на матах, а не на деревянном полу и не на земле. Но в повседневной жизни не стоит, например, прыгать с высоких мест. Ведь многие люди травмируют свою спину по собственной глупости: прыгают с крыши сарая, крутят сальто в бассейне с пятиметровой вышки и т. д. А к чему это приводит? Правильно! Один раз сделал не подумав, а потом маешься с проблемами со спиной. . .

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Щенячий патруль. Вперед патруль!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: